年假已經(jīng)接近尾聲,不少外貿人會上班前2、3天就開始坐立難安，或者在上班后覺得精神不濟、疲勞倦怠、注意力無法集中,這些都是節(jié)后綜合癥,需要及時收心，那節(jié)后外貿人如何收心？外貿人(dofob.org)收集了以下資料：
建議“身心合一”，即人的臟腑功能與精神狀態(tài)處于對應平衡時，人才能獲得健康，而“七情”等反應過激過久，會分別傷及五臟，導致陰陽失調，產(chǎn)生種種 病變。據(jù)有關資料顯示，“年后綜合征”的嚴重程度與人的適應能 力、自我調節(jié)能力有關。對于出現(xiàn)“過年綜合癥”的上班族，應從日常起居、飲食和情志三方面進行調理。
一、起居。上班族要注意早睡早起，盡快養(yǎng)成規(guī)律的起居生活和作息時間，保證睡眠的質量。白天和晚上都要按時睡覺，不要任意變動時間。入 睡前不要讓自己玩 得太興奮，晚飯后少喝水，睡前先小便，并要脫去外衣。還要為睡眠創(chuàng)造良好的條件，被褥要清潔舒軟、干燥、厚薄適宜。室內通風，環(huán)境安靜，光線暗淡(白天拉 上窗簾)，使之產(chǎn)生綿綿睡意。二、飲食。建議上班族以清淡為主，多吃 一些富含蛋白質的豆腐、牛奶、牛肉、魚、蛋等，多食堿性食物，如新鮮水果蔬菜、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維 生素的動物肝臟等，能有效緩解身體的疲勞感。如假期攝入過多煎炸、上火的食品，可以適當喝點涼茶。假期若吃了過多冷凍食品，可喝點姜湯(姜有溫中散寒之 效)，以調節(jié)胃腸的陰陽平衡。
三、情志。上班族明確地告訴自己，春節(jié)已經(jīng)結束，現(xiàn)在要完全正式地投入工作。把春節(jié)的生活習慣徹底拋棄，盡快使心態(tài)恢復到以前上班時候 的狀態(tài)。堅持以往 生活習慣和生活方式，上班時候寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和幾天內要辦的事情羅列其上，做到心里踏實，一目了然。適當進行按摩、散步或者進行體育運 動，通過緩解，讓身心“動”起來。多和一些朋友聊聊天，讓自己開心快樂，同時給獨居的親人打電話，以免他們熱鬧過后生活無可適從。
當然，還有其他適合上班族的“收心大法”。例如，讓單位給自己快速制定工作計劃安排各項工作，建議單位安排進行內部的培訓交流或制定全年培訓計劃等。總之，上班族應該妙用適合自己的“收心大法”，讓自己平穩(wěn)避免“年后綜合征”。
最后，在這里祝愿所有外貿朋友能在新的一年里有好的收獲~~~
標簽：年假, 收心同2樓
呵呵 上班第3天了 收心了
呵呵，，第一條我有
