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香港人壽命全球第一，主要是因?yàn)?/span>7大長(zhǎng)壽秘訣

據(jù)媒體報(bào)道，中國(guó)香港居民的壽命以微弱優(yōu)勢(shì)擊敗了日本、意大利的居民，香港男性平均壽命達(dá)81.3歲，女性壽命更長(zhǎng)，達(dá)87.3歲。

我們不妨對(duì)比一下，世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《2016年世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)》報(bào)告：全球人均壽命71.4歲，中國(guó)人均壽命76.1歲。

那么，香港已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出全國(guó)人均壽命。他們是如何做到的呢？

香港人長(zhǎng)壽的“先天優(yōu)勢(shì)”

郭志銳的研究團(tuán)隊(duì)將“全球老齡生活指數(shù)”的標(biāo)準(zhǔn)與其他因素相結(jié)合，揭示了幫助種群存活時(shí)間更長(zhǎng)的因素。

報(bào)道稱(chēng)，首先是環(huán)境，郭志銳的研究顯示，“香港在有利環(huán)境方面排名第一，”他說(shuō)，“這或許能解釋我們的壽命?！?/span>

▲香港街心公園的老人

街道非常安全，居民很容易就能搭乘公共交通工具、食用健康食品和使用公共設(shè)施。

過(guò)街天橋與電梯讓居民更愿意選擇步行路線(xiàn)，同時(shí)出租車(chē)和公共交通相對(duì)來(lái)說(shuō)很便宜，這使開(kāi)車(chē)對(duì)居民的誘惑降到最小化。

在香港，乘坐清潔的、有空調(diào)的地鐵起步價(jià)60美分（約合3.8元人民幣——編者注）。

郭志銳還說(shuō)：“我們比大多數(shù)城市擁有更多綠色?！彼a(bǔ)充說(shuō)，在許多綠地上，通常能看見(jiàn)一群老人在清晨打太極或練氣功，隨后一起吃飯聊天。

另外，郭志銳說(shuō)：“任何人都可以去醫(yī)院?！彼a(bǔ)充道，香港建立了普遍的醫(yī)療保險(xiǎn)。

郭志銳還提到，香港地理位置優(yōu)越，亞熱帶氣候也對(duì)長(zhǎng)壽有一定作用。

他說(shuō)：“這里不太熱，也不會(huì)太冷，讓生活變得更輕松、更舒心?！?/span>

郭志銳表示，另一個(gè)地理位置帶來(lái)的好處是香港可以“獲得優(yōu)質(zhì)的食品”。

他認(rèn)為，香港作為通往中國(guó)內(nèi)地和亞洲其他地區(qū)的海陸通道，這使其更易獲得新鮮的魚(yú)類(lèi)、水果和蔬菜。

郭志銳說(shuō)：亞洲人講究的“孝道”（即尊重父母、長(zhǎng)輩和祖先的美德）對(duì)于年長(zhǎng)的人來(lái)說(shuō)，無(wú)論是身體上還是心理上都是至關(guān)重要的。

他說(shuō)：“老年人得到真正尊重，更年輕的家庭成員通常比較注重確保家庭老年人的福利。”

“同年紀(jì)的香港女性，比內(nèi)地的女性看上去至少年輕10歲?！?/span>

說(shuō)起港人的長(zhǎng)壽秘訣，高效而低價(jià)的公共醫(yī)療體系是公眾健康的堅(jiān)實(shí)保障，香港醫(yī)生的高水平與高收入讓香港人可以感受良好的醫(yī)風(fēng)，世界最先進(jìn)的醫(yī)療設(shè)備和硬件設(shè)施則保證了就醫(yī)體驗(yàn)，與世界同步的藥物引進(jìn)體系讓香港居民可以使用全球最先進(jìn)藥物，豐富完善的香港醫(yī)療保險(xiǎn)計(jì)劃減輕大病負(fù)擔(dān)，再加上香港獨(dú)具特色的飲食養(yǎng)生也功不可沒(méi)。

高效低價(jià)的公共醫(yī)療

在此條件下港人壽命竟全球稱(chēng)冠，實(shí)在堪稱(chēng)奇跡。其中，當(dāng)記首功的無(wú)疑是香港的公共醫(yī)療系統(tǒng)。

香港人如果患上重病，在公立醫(yī)院住院要用多少錢(qián)？答案是每天100港元，一切膳食、住院費(fèi)、藥物、手術(shù)費(fèi)都包括在內(nèi)，即便是大型的惡性腫瘤手術(shù)、心腦血管手術(shù)也一樣。

如果病人經(jīng)濟(jì)困難，甚至連這100元也可以減免。

在日常保健方面，在公立醫(yī)療系統(tǒng)的例行兒童保健、學(xué)生保健、老人體檢和慢性病治療、疫苗注射等費(fèi)用，則大多為免費(fèi)。

小編剛到香港時(shí)曾患鵝口瘡，剛發(fā)現(xiàn)時(shí)去私人家庭醫(yī)生處就診，診金和一瓶藥水費(fèi)用為340港元。

由于尚未痊愈，小編隨后又曾到藥店購(gòu)買(mǎi)同種藥物繼續(xù)服用，費(fèi)用為每瓶80港元。

最后例行體檢時(shí)在公立醫(yī)院就醫(yī)，醫(yī)生一次處方就開(kāi)了4瓶同一藥水，費(fèi)用為零。

香港沿襲英國(guó)式的全民健康服務(wù)制度，衛(wèi)生署一方面奉行“不容因經(jīng)濟(jì)困難而得不到適當(dāng)醫(yī)療服務(wù)”的宗旨，另一方面也不向高收入人士收取更多費(fèi)用。

因此，醫(yī)療一向是政府開(kāi)支的重頭。2013-2014年度財(cái)政預(yù)算案顯示，港府醫(yī)療支出預(yù)計(jì)為537億萬(wàn)港元，占政府經(jīng)常性開(kāi)支近20%，這還不包括老人和殘疾人長(zhǎng)期照護(hù)等費(fèi)用（列入“福利支出”）。

數(shù)據(jù)顯示，每一名港人住院時(shí)政府對(duì)醫(yī)院的補(bǔ)貼額，每日平均高達(dá)3190港元，病人自付的100元僅占醫(yī)療成本的3%。

香港醫(yī)生的高水平與高收入

看病最重要的就是醫(yī)生的醫(yī)術(shù)，而香港醫(yī)生的醫(yī)術(shù)絕對(duì)是世界一流。

香港的醫(yī)生是社會(huì)的精英人群，幾乎所有的香港執(zhí)業(yè)醫(yī)生都是博士學(xué)歷，而且要么是本地一流的醫(yī)學(xué)院畢業(yè)（如香港大學(xué)和香港中文大學(xué)），要么在英聯(lián)邦國(guó)家深造過(guò)，而且只有最高分的尖子生才能就讀醫(yī)學(xué)院，專(zhuān)科醫(yī)生的學(xué)習(xí)時(shí)間更長(zhǎng)達(dá)十幾年。

由于是全英文教學(xué)，香港的醫(yī)生可以及時(shí)有效的了解到世界最先進(jìn)的醫(yī)療資源和治療手段，與全世界的醫(yī)生分享病例心得，使得醫(yī)生們的視野得到極大的拓展。

香港的名醫(yī)常被戲稱(chēng)“月球人”甚至“星球人”，意指他們?cè)滦缴踔林苄娇筛哌_(dá)百萬(wàn)（粵語(yǔ)俗稱(chēng)一百萬(wàn)港元為“一球”），甚至護(hù)士在香港也屬高薪人士。

醫(yī)護(hù)人員頂尖的薪酬正對(duì)應(yīng)著香港國(guó)際一流的醫(yī)療水平，這樣的醫(yī)療體系無(wú)疑也是巨大的燒錢(qián)機(jī)器。

然而令許多人想不到的是，香港普通市民的醫(yī)療費(fèi)用卻十分低廉。

香港的醫(yī)生監(jiān)督體系完善而嚴(yán)苛，任何小小的過(guò)失都有可能會(huì)讓醫(yī)生永久失去行醫(yī)資格，就連開(kāi)了貴藥給病人，都會(huì)面臨最高7年的監(jiān)禁。

醫(yī)生的社會(huì)地位與收入都很高，醫(yī)生不敢也沒(méi)有動(dòng)力從病患身上撈黑心錢(qián)。

這使得就醫(yī)環(huán)境純粹，醫(yī)生只為一心一意看好病人的病，樹(shù)立自己的口碑，更不會(huì)有醫(yī)患之間激烈的矛盾。

最先進(jìn)的醫(yī)療設(shè)備和硬件設(shè)施

香港城市狹小擁擠，但小也有小的好處，例如急救非常高效，打電話(huà)叫救護(hù)車(chē)90%都能在12分鐘內(nèi)到達(dá)，大量心臟病和重傷者在“黃金時(shí)間”內(nèi)得到搶救。

香港的公共場(chǎng)所如地鐵站、商場(chǎng)等人流密集，加上配置了心肺復(fù)蘇器等設(shè)備，突發(fā)病患大多可得到及時(shí)救治。

每次在香港看病，看到醫(yī)生們用的器材裝備像什么手術(shù)機(jī)器人、立體成像B超等等，都會(huì)有種腦洞大開(kāi)的感覺(jué)。

在大陸，由于各種利益盤(pán)根錯(cuò)節(jié)以及回扣提成等等不良社會(huì)現(xiàn)象，醫(yī)院里的各種設(shè)備往往都不是最先進(jìn)的。

而在香港，社會(huì)法制嚴(yán)格，政府及社會(huì)各界對(duì)醫(yī)療的投入都會(huì)被用在刀刃上，也極大的促進(jìn)了醫(yī)療水平的進(jìn)步。

與世界同步的藥物引進(jìn)體系

香港的藥物引進(jìn)也是與世界接軌的，政府會(huì)第一時(shí)間引入世界上最先進(jìn)的藥物，老百姓能吃上最好的藥。

而在大陸，不僅引進(jìn)新藥的速度很慢，而且在把控國(guó)內(nèi)生產(chǎn)的仿制藥質(zhì)量的力度也很薄弱。

同樣一種藥，在香港買(mǎi)的就是比大陸買(mǎi)的有效許多。

在香港，從來(lái)沒(méi)有患者因?yàn)橘I(mǎi)不起藥而耽誤治療的。

政府監(jiān)管到位，醫(yī)藥體制分離，流通環(huán)節(jié)簡(jiǎn)單，本著讓老百姓看得起病、吃得起藥的目的，很多藥比大陸便宜許多。

以抗腫瘤藥物赫賽?。?/span>Herceptin，440mg/支）為例，大陸售價(jià)24500人民幣，香港售價(jià)18500港幣，差價(jià)近萬(wàn)元。

再譬如HPV疫苗，從2006年美國(guó)默沙東上市世界上第一支可以預(yù)防癌癥的疫苗HPV疫苗（子宮頸癌疫苗）、香港與世界同步上市了這支HPV疫苗，大大降低宮頸癌的發(fā)病率。

2009年默沙東首次在中國(guó)進(jìn)行HPV疫苗的臨床試驗(yàn)，至今已經(jīng)過(guò)去了許多年，中國(guó)遲遲未批準(zhǔn)HPV疫苗上市，而這數(shù)年間的漫長(zhǎng)等待，將可能導(dǎo)致中國(guó)未來(lái)38萬(wàn)的宮頸癌新發(fā)病例。

香港醫(yī)療保險(xiǎn)減輕大病負(fù)擔(dān)

香港作為世界金融中心之一,投資產(chǎn)品開(kāi)發(fā)得尤其充分,保險(xiǎn)類(lèi)投資產(chǎn)品的選擇也比內(nèi)地多,不僅保障性高,而且回報(bào)也比較可觀。

以?xún)和瘔垭U(xiǎn)、重疾險(xiǎn)為例，國(guó)內(nèi)保額最高只能買(mǎi)10萬(wàn)元（40歲以下重疾保額超過(guò)30萬(wàn)或壽險(xiǎn)保額超過(guò)50萬(wàn)均需體檢），重疾種數(shù)大概有30種左右，如果不幸發(fā)生了重疾，10萬(wàn)元很多情況下，用來(lái)治病都不夠。

保險(xiǎn)的意義在于將我們存在的風(fēng)險(xiǎn)轉(zhuǎn)移，買(mǎi)一份不能幫我們解決問(wèn)題保險(xiǎn)有什么用？在香港沒(méi)有這方面的限制。

重疾種類(lèi)上，國(guó)內(nèi)一般在30種左右；香港一般在60種以上，針對(duì)兒童還額外包含6種少兒高發(fā)疾病。

在香港18歲以下保額25萬(wàn)美元免體檢，40歲以下，保額45萬(wàn)美元以下免體檢。

同時(shí)，香港保險(xiǎn)的理賠非常簡(jiǎn)單，發(fā)達(dá)國(guó)家和地區(qū)的保險(xiǎn)理賠程序都差不多，尤其香港的保險(xiǎn)公司采取的“嚴(yán)核保，寬理賠的”經(jīng)營(yíng)理念，使理賠工作變得簡(jiǎn)潔，而且具有較高的理賠成功率。

香港的保險(xiǎn)公司對(duì)理賠工作極為重視，因?yàn)槔碣r工作的好壞，直接影響公司的形象和信譽(yù)，以及客戶(hù)對(duì)公司的信心。

香港社會(huì)整體誠(chéng)信度高，保險(xiǎn)公司和投保人都相互信任，理賠過(guò)程也就非常簡(jiǎn)單。

香港長(zhǎng)壽的“七大秘訣”

香港已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出全國(guó)人均壽命，他們是如何做到的呢？

除了香港社會(huì)保障體系比較完善，居民也都有比較全面的體檢、保健意識(shí)以外，還真有幾樣長(zhǎng)壽秘訣！

秘訣1：早餐一個(gè)七谷面包

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們總倡導(dǎo)食物多樣性，每天要吃夠25~30種食物。

而香港人愛(ài)吃七谷面包，早餐吃一個(gè)，就占了7種！

所謂七谷，就是小麥粉、黑麥、大麥、玉米、燕麥、黃豆和小米。

雖說(shuō)都是七谷，但各家的配料往往都不大一樣，有的還會(huì)放芝麻、核桃或花生呢！

美國(guó)曾有研究稱(chēng)，每天早餐兩片全麥面包，能幫助減肥、緩解便秘、預(yù)防糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化甚至癌癥。

香港人發(fā)明了七谷面包，營(yíng)養(yǎng)比全麥面包更豐富。

其實(shí)，多吃谷物的好處大家都知道，即便吃不到七谷面包，挑一些三谷、四谷的粗糧面包也是可以的，關(guān)鍵是它們比你常吃的白面包、奶油吐司要健康很多倍。

秘訣2：愛(ài)喝茶，也愛(ài)“吃”茶

香港人都喜歡喝早茶，但大多數(shù)上班族只能等到周末休息的時(shí)候，才有時(shí)間跟家人或朋友去茶樓。

聰明的商家于是發(fā)明了茶葉餅干，早餐時(shí)來(lái)幾片茶葉餅干，既彌補(bǔ)了對(duì)早茶的思念，又能填肚子，真是兩全其美。

茶中有多酚類(lèi)物質(zhì)和具有抗氧化作用的兒茶素，常喝有助于抗衰老，還能起到減肥、預(yù)防心腦血管疾病作用。

我們自己在家做菜做點(diǎn)心，也可以撒點(diǎn)茶葉或茶粉。

秘訣3：飲食多蒸煮，少鹽無(wú)味精

內(nèi)地人多喜歡炒菜，甚至油炸等烹調(diào)方式，而在香港經(jīng)常是用水蒸煮，再稍放些鹽，這樣可以使食物的營(yíng)養(yǎng)盡量被保留，香港人還喜歡吃海鮮，也多愛(ài)清蒸做法。

香港人吃云吞面時(shí)，會(huì)配上一小盤(pán)腐乳菠菜，用腐乳代替鹽等調(diào)味料拌菠菜。

也很科學(xué)，一來(lái)保證了咸度，二來(lái)吃腐乳對(duì)心臟也有好處。

香港人家里做飯很少用味素（味精）等調(diào)味品，餐館也會(huì)以“不含味素”來(lái)標(biāo)榜。

秘訣4：重視吃水果

2013年，香港衛(wèi)生署將4月定為“開(kāi)心‘果’月”，旨在鼓勵(lì)市民養(yǎng)成每天吃水果的習(xí)慣，促進(jìn)身體健康。

因?yàn)榭茖W(xué)研究的證據(jù)顯示，進(jìn)食適量的水果和蔬菜能減低患上心臟病、中風(fēng)和某些癌癥等慢性疾病的機(jī)會(huì)。

香港衛(wèi)生署建議市民養(yǎng)成每天進(jìn)食兩份或以上水果的習(xí)慣，以降低患上慢性疾病的機(jī)會(huì)，6歲以下兒童水果進(jìn)食量可減半（一份水果約為半個(gè)中等大小的蘋(píng)果、梨）。

秘訣5：越老越忙越長(zhǎng)壽

有港媒指出，越老越忙可能也是香港人的長(zhǎng)壽秘訣。

在香港，退休的人還要反過(guò)來(lái)上班。為什么呢？因?yàn)橄愀蹧](méi)有退休保障制度。

香港本地有句話(huà)叫，手停嘴停，只有公務(wù)員退休有退休金，很多人退休了就“手停嘴?！?，意思是假如我60歲退休了，我馬上就沒(méi)有收入了，我嘴就要節(jié)約了。這就迫使很多人60歲退休以后，重新開(kāi)始工作。

你會(huì)在香港看到很多的士司機(jī)，六七十歲還在開(kāi)車(chē)。

但人活到老，工作到老，這也是香港長(zhǎng)壽的第一個(gè)原因。

我們知道很多人退休前還很精神，退休后無(wú)所事事，身體反而垮了。

李嘉誠(chéng)老爺子88歲了還上班，說(shuō)隨時(shí)可以退休，但還沒(méi)有退下來(lái)的時(shí)間表。

已逝的香港大亨邵逸夫活了107歲，生前曾經(jīng)說(shuō)：“我的最大樂(lè)趣是工作。

只有保持工作才能長(zhǎng)壽?！痹?/span>90歲以前，他還每天堅(jiān)持上班。

秘訣6：運(yùn)動(dòng)氛圍好

不管愛(ài)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，香港確實(shí)給愛(ài)動(dòng)的人提供了很好的環(huán)境。

香港有很多海島和遠(yuǎn)足徑，一到周末，無(wú)論男女老少，都會(huì)和家人朋友去淺水灣曬日光浴、去大澳漁村釣魚(yú)、去爬獅子山……

在香港的吐露港邊，總能看到一撥又一撥騎單車(chē)的人。

晚上10點(diǎn)多，也能遇到一些身穿騎行服、戴著頭盔的專(zhuān)業(yè)騎車(chē)人飛馳而過(guò)。

香港很多酒店里有提示運(yùn)動(dòng)的卡片，比如，有一家酒店的卡片上面寫(xiě)著：“保持身心舒泰……從緩跑開(kāi)始”幾個(gè)大字。

而在卡片下端，則用小字寫(xiě)著：“我們已為閣下悉心設(shè)計(jì)了緩跑路線(xiàn)圖，讓您能于綠茵環(huán)抱的自然美景中享受緩跑樂(lè)趣?！?/span>

秘訣7：香港人越熱越喝湯

香港的夏天天氣酷熱潮濕，極容易讓人疲倦心煩，喝湯，不僅開(kāi)胃口，而且還能提神。

夏季“桑拿天”，人都像進(jìn)了蒸鍋一樣難受，對(duì)付這種天氣，香港人的做法是煲道“潰煩湯”，用一到兩個(gè)苦瓜，放兩錢(qián)生甘草，兩碗清水，然后煮到剩一碗，吃瓜、喝湯，想吃肉，就來(lái)道“蓮藕排骨湯”，解暑清熱。

夏季小孩容易有內(nèi)熱，表現(xiàn)為喉嚨痛、上火，喝“芹菜清伏熱湯”效果特別好。

因?yàn)橄奶鞚?、熱總是一起出現(xiàn)，所以清熱的同時(shí)必須祛濕，芹菜有清內(nèi)熱、祛火的功效，薏仁則利濕。

把5錢(qián)生薏仁煲熟，倒入事先榨好的半斤芹菜汁，一起煮開(kāi)即可。

還有一道荷葉馬蹄湯適合小孩，化濕清熱，除痰通小便。

用一張帶梗的鮮荷葉或干的連梗荷葉，6個(gè)馬蹄，四碗水煎湯，加點(diǎn)冰糖，煮好后當(dāng)茶喝。

這些招兒都挺管用，喝上一個(gè)夏天，雖然工作壓力重，可也不會(huì)因?yàn)槭顭岵〉?。明年夏天不妨也試試，讓苦夏時(shí)節(jié)的工作更輕松。

香港已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出全國(guó)人均壽命，香港人壽命為什么全球第一？這篇文章值得每一個(gè)人借鑒，給身邊的朋友們看看吧！