我覺(jué)得人生最大的一件事就是睡覺(jué)，不管發(fā)生什么事，只要能好好水上一覺(jué)，也會(huì)很快沒(méi)事，所以對(duì)于睡覺(jué)一定要要良好的習(xí)慣，保證睡眠質(zhì)量，有一些壞習(xí)慣是需要注意一下的。
習(xí)慣一：起床之后馬上疊被子
很多人認(rèn)為起床后馬上疊被“整潔干凈”，可事實(shí)上這并不是一種有利于健康的做法，因?yàn)檫@有可能讓螨蟲更加肆虐。
據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，即使是非常整潔的家庭，每張床上的被褥螨蟲至少也有1500萬(wàn)只，這些遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于1毫米的螨蟲，依靠食用人體自然脫落的皮屑生存，并產(chǎn)生造成人體各種過(guò)敏癥狀的物質(zhì)。它們往往在保暖的棉絮中心，夜里還可以竄到人身上，以引起各種皮膚病為樂(lè)。
但是螨蟲的生長(zhǎng)需要被褥的潮濕水分，如果潮氣和水分消失，各類螨蟲最終就會(huì)干渴而死。所以起床后，不應(yīng)該馬上把被子疊起來(lái)。因?yàn)檫@樣折疊，會(huì)讓 被子上的細(xì)菌、水汽、有害氣體被包裹起來(lái)，難以散發(fā)而對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。正確的做法是：起床后，應(yīng)隨手將被子翻個(gè)面，或搭放在椅子上，并把門窗打開(kāi)，讓 水分、氣體自然散發(fā)，過(guò)1個(gè)小時(shí)再疊被子，或者把被子翻過(guò)來(lái)鋪在床上，讓被子中得水分、氣體自然散發(fā)。
習(xí)慣二：冬季睡覺(jué)不關(guān)電熱毯
使用電熱毯對(duì)健康并無(wú)太大影響，但通宵使用就會(huì)給健康帶來(lái)問(wèn)題。但是，很多女生貪戀溫暖，往往徹夜不關(guān)電熱毯，結(jié)果醒來(lái)不但感到口干舌燥，還容易患感冒。 這是因?yàn)樵谌胨瘯r(shí)被窩里理想溫度為33-35度，相對(duì)濕度是55-60%，在這種“小環(huán)境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，機(jī)體得到充分的休 息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過(guò)高，皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，呼吸變深、變快，抵御病菌的能力下降，易于導(dǎo)致感冒。所以電 熱毯的正確使用方法是，在睡覺(jué)前10分鐘接通電源，當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源，只要進(jìn)入被窩時(shí)不感到驟冷就可以了。
習(xí)慣三：喜歡蒙頭睡覺(jué)
這樣做會(huì)使空氣不流通，被窩里的氧氣不充足而使體內(nèi)各器官得不到足夠的氧氣供應(yīng)，它還可以誘發(fā)做夢(mèng)，而且常常是噩夢(mèng)連連，人易從夢(mèng)中驚醒。醒來(lái)后，人會(huì)感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。
習(xí)慣四：以衣代被睡覺(jué)
有人習(xí)慣在冬天穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺(jué)。由于人在睡眠狀態(tài)下軀干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。穿過(guò)多的衣服睡覺(jué)，會(huì)影響全身肌肉的放松，不利于血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。衣被裹壓易出現(xiàn)做噩夢(mèng)、窒息以致夜驚等病癥發(fā)生。
原來(lái)睡覺(jué)還要注意這么多！
這些壞習(xí)慣我占了一個(gè)半
哈哈
睡得好，身體好。
