午后不犯困的九個絕招，辦公室朋友們注意啦
吃完午飯腦子里感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經(jīng)逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經(jīng)釋放殆盡，更明顯的是大腦產(chǎn)生了厭倦感。
盡管這種現(xiàn)象很常見，但不是不可避免的?？纯次覀兘榻B的避免午后犯困的9種方法。
午飯之前
1、走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
2、上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放松休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。>>十大貼身零食挑著吃
午飯期間
3、適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、面食）。因為碳水化合物會刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。
其實春困并不是睡眠缺乏，而是與人們所吃的高脂、高糖食物有關(guān)......
午飯之后
4、散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨后的時間里會感到緊張，而散步的受試者在隨后的幾小時里精力更充沛，緊張程度也會下降。
5、在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
6、前后晃動肩膀，并伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
7、吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
8、拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛煉。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然后放松。這種方法不僅能增強身體素質(zhì)，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。>>春季常摩面提神又醒腦
一天當(dāng)中
9、在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。
嚴(yán)重同意睡覺是最有效的辦法
take a nap.........
謝謝啦
我都是小睡一會的
小睡一會是最好的
吃完飯，桌子上面趴一樣也可以
我天天都泡茶 喝了茶 能清醒一整天 有時候直到晚上凌晨都不困！
受益匪淺 非常感謝
我休息15分鐘就可以了！！
