跑是簡單易行的鍛煉方式，許多女孩子更愿意以這種方法保持體形。但要注意的是，空腹跑步實際上是有損健康的。因為空腹跑步時人的血糖水平會急速下降，而在血糖水平較低的情況下，容易誘發(fā)低血糖癥，出現(xiàn)昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前應(yīng)少量進食一些餅干之類的碳水化合物。1 y: r7 G3 ~( w4 N( ! }* {: S: Y
運動時，肌體所需要的能量不足，而且腸胃會加強運動，這樣反而不利于改善消化系統(tǒng)，當(dāng)然也不要吃飽飯就運動，那樣對腸胃也有影響，最好的運動時間是每天下午3-4點，或者黃昏時分。2 F$ K/ a! I! d1 z
早上時間段比較好這是公認(rèn)的,但是早晨身體機能尚未完全恢復(fù),鍛煉效果未必好,倒是下午容易出成績.空腹運動對身體也有些不利影響,曾有運動員空腹晨跑猝死的報道,如果確實有這個習(xí)慣,建議喝半杯牛奶,也不宜太多增加腸胃負(fù)擔(dān).還有一個原因呢,現(xiàn)在的空氣污染不怎么地,早上掃垃圾的大叔大嬸可不管你跑不跑步,一大早就去呼吸灰塵估計要折壽,這個呢建議去專門的操場,或公園.另外,早晨空氣比較冷,對肺部刺激大,容易產(chǎn)生咯血,先做好熱身吧
6 B8 C" r- ^" b0 p" I 其實運動貴在堅持,而且要有規(guī)律,人的身體是會適應(yīng)自己的習(xí)慣的,生物鐘會在你每天鍛煉時自動調(diào)整,達到最好的狀態(tài),效率自然會提高3 Q4 D5 k R o0 y$ l+ G7 U
