夏季的腳步已經(jīng)越來越近了，很多人已經(jīng)開始有食欲不振、腸胃不適或是咽喉腫痛等不適的癥狀發(fā)生，那么這個炎炎夏季怎樣才能清涼消暑，吃什么才能讓身體更加健康呢？
中國養(yǎng)生食品網(wǎng)與你分享夏季清涼消暑的好方法：夏季應(yīng)多吃些紅色類的蔬果，比如胡蘿卜、西紅柿或是紅蘋果等，這些蔬果不僅能為身體提供營養(yǎng)豐富的維生素，也能提供一定量的微量元素。這些物質(zhì)能使身體抵抗組織產(chǎn)生熱能，還可達到抵抗病菌的作用，讓你的體更健康。
另外，還有一些清涼消暑的食品，如：四種瓜類食品在夏季也會對你的身體產(chǎn)生很大好處。
西瓜，不僅能清熱解毒、除煩止渴，并且能利尿，幫助消化。所以，炎炎夏季一定要吃些西瓜。西瓜汁中還含有人體所需豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、胡蘿卜素、維生素C等。
苦瓜，從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品其實是苦瓜。中國民間自古就有苦味能清熱、苦味能健胃的經(jīng)驗之談。中醫(yī)認為，苦瓜味苦、性寒、能清熱瀉火?？喙系奈⒖辔兜?，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使人食欲大增，清熱防暑。并且，苦瓜泡制的涼茶，飲后還可消暑怡神。
黃瓜，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有很大好處的，黃瓜的含水量為96%~98%，是蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素很柔嫩，這對增進腸道中腐敗食物的排泄及降低膽固醇均有一定的效果。
冬瓜，有很好的清熱解暑功效，夏天多吃些冬瓜，可以解渴、利尿。冬瓜附有多種維生素及人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡，并且冬瓜還有消腫、減肥、清熱解暑的功效。
不錯
消暑是當(dāng)前要注意的問題。
