經(jīng)常熬夜怎么辦？經(jīng)常熬夜的人應該注意什么？經(jīng)常熬夜的人吃什么好？中國養(yǎng)生食品網(wǎng)http://www.999yst.com為你支招！
盡管很多人知道熬夜對身體不好，但是現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快使得熬夜的人日益增多：或靜心創(chuàng)作，或研讀功課，或朋友聚會......常熬夜是一種不科學的生活方式，易打亂生物鐘。時間久了，很多人無法調(diào)整回原來的生活節(jié)奏，便會出現(xiàn)便秘、胃病、精神憂郁等癥狀。那么，經(jīng)常熬夜怎么辦？
怎樣解決這些難題？中國養(yǎng)生食品網(wǎng)與你分享經(jīng)常熬夜的人應該注意什么：
皮膚受損：長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)會失調(diào)，皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、暗淡無光等問題，特別是年輕人的皮膚更容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。中國養(yǎng)生食品網(wǎng)為你支招：熬夜前把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。熬夜后洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環(huán)，最好敷一下臉，按摩5分鐘，來補充缺水的肌膚。另外每天補充幾粒膠原蛋白軟膠囊也可減輕皮膚皺紋，改善皮膚水分，恢復彈性，美白淡斑。
抵抗力下降：常熬夜會使人疲勞，精神不振，身體抵抗力隨之下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病便會找上門來。中國養(yǎng)生食品網(wǎng)為你支招：每日補充2片維生素C，能提高人體免疫力，預防感冒。
精神萎靡：人的交感神經(jīng)應該是夜間休息，白天興奮，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。中國養(yǎng)生食品網(wǎng)為你支招：每天2粒欣特安魚油軟膠囊促進大腦發(fā)育，增強腦細胞活力,改善記憶，提高頭腦反應速度。
腸胃不適：對于熬夜者來說，身體是在超負荷工作，因此容易出現(xiàn)腸胃功能紊亂，極易患上腸胃病。中國養(yǎng)生食品網(wǎng)為你支招：經(jīng)常熬夜的人吃什么好？可通過食療改善，達到保護腸胃的目的，或是每天補充幾片螺旋藻片，可有效改善腸胃功能、增強胃動力。
視力下降：長時間超負荷用眼，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、視力下降等問題，甚至使人患上干眼癥。中國養(yǎng)生食品網(wǎng)為你支招：每隔一小時休息15分鐘左右，也可選擇做眼保健操的方式或是補充β-胡蘿卜素軟膠囊，它可有效保護視力，預防近視改善干眼病。
最后，常熬夜人群要注意熬夜后應抓緊休息，不要夜以繼日地連軸轉，即使精神再充沛，也應及時補充睡眠。建議午飯后安排午休，有利于恢復體力。
做外貿(mào)，熬夜是常事。
