下面介紹的這個(gè)站立側(cè)拉伸練習(xí)，可以拉伸從髖部到手肘的體側(cè)肌肉哦!
一、鍛煉方法
1、身體直立，雙腳分開與肩同寬。右手握住左肘，左前臂置于頭部后側(cè)。
2、深呼吸，身體向右側(cè)彎曲，將左髖頂出。繼續(xù)深呼吸并保持此姿勢(shì)。
二、鍛煉時(shí)間：每側(cè)保持30秒。
三、鍛煉部位：從髖部到手肘的體側(cè)肌肉。
