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    虐暴腹肌（男女通用）
    瀏覽量：482 | 回復(fù)：0 | 發(fā)布時(shí)間：2016-07-18 05:39:51

    從上到下依次為：扶膝卷腹、直腿觸足卷腹、側(cè)身卷腹、飛燕式、空中單車、V字支撐、團(tuán)身踢腿、俄羅斯旋轉(zhuǎn)、平板支撐。一個(gè)完美的腹肌除了腹肌訓(xùn)練之外，皮脂的高低是腹肌是否顯現(xiàn)的主要因素。運(yùn)動(dòng)，飲食缺一不可。不過最重要的還是――堅(jiān)持！

    　　扶膝卷腹

    　　直腿觸足卷腹

    　　側(cè)身卷腹

    　　飛燕式

    　　空中單車

    　　V字支撐

    　　團(tuán)身踢腿

    本文轉(zhuǎn)載自健身網(wǎng)站：男神女神吧

    腹肌
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