案例回放
汪先生是個(gè)博士生，公司白領(lǐng)，壓力比較大，但生活狀態(tài)基本正常，可他有個(gè)毛病，就是特別喜歡算命求簽看手相，不論是網(wǎng)上還是現(xiàn)實(shí)的，而且特別關(guān)注這方面的信息。每次生活工作中有坎坷，就會(huì)不自覺(jué)地在網(wǎng)上找流年的信息，遇到困難也喜歡找人算命，妻子勸他也不聽(tīng)，還把臉上一個(gè)影響運(yùn)氣的痣給手術(shù)了。盡管他也知道這樣做很愚昧，但他說(shuō)身邊的同事朋友，不少人都會(huì)關(guān)注算命，妻子不明白，為什么學(xué)歷這么高的人群還信這個(gè)呢？
出鏡專家：敖淑娟
長(zhǎng)春市心理醫(yī)院九療區(qū)主任，現(xiàn)為醫(yī)師碩士。對(duì)臨床精神疾病的診斷與治療有較豐富經(jīng)驗(yàn)。目前擅長(zhǎng)運(yùn)用系統(tǒng)中心脫敏療法，認(rèn)知領(lǐng)悟療法合并藥物，治療焦慮癥、抑郁癥及各種原因引起的睡眠障礙、情緒障礙、行為障礙。尤其擅長(zhǎng)青少年情緒行為障礙的治療。
辦公室白領(lǐng)是現(xiàn)代社會(huì)最繁忙、壓力最大的人群，由于日漸加快的社會(huì)節(jié)奏、競(jìng)爭(zhēng)激烈等諸多因素的影響，白領(lǐng)們的心理負(fù)荷日益加重，由此造成的心理疾患也越來(lái)越多。醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，快節(jié)奏會(huì)使人產(chǎn)生緊張感、壓力感和焦慮感，引起心理應(yīng)激反應(yīng)。很多白領(lǐng)為如何減壓而迷茫。汪先生和他身邊的同事朋友，甚至社會(huì)上不少人選擇了不恰當(dāng)?shù)臏p壓方式——算命。
從心理學(xué)角度看，這些來(lái)算命的人主要有兩種心態(tài)：一是借此方式緩解內(nèi)心緊張、焦慮。二是為自己尋求心理安慰，一切“命中注定”。而事實(shí)上，無(wú)論是 “算命大師”還是“網(wǎng)絡(luò)算命”，都無(wú)科學(xué)依據(jù)可言。算命可能會(huì)一時(shí)緩解焦慮情緒，但這種不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)的應(yīng)對(duì)方式非常消極，尤其對(duì)心理成長(zhǎng)十分不利。長(zhǎng)此以往容易走進(jìn)宿命論的怪圈，相信成敗得失完全取決于命運(yùn)，個(gè)人可以不必勤奮努力，只有靜候吉福光臨了，一切都認(rèn)命，上進(jìn)心、進(jìn)取心逐漸消退。必然要影響個(gè)人發(fā)展，對(duì)自己對(duì)社會(huì)都是損失。
實(shí)際上，對(duì)算命先生的“神乎其神”，心理學(xué)家早已做過(guò)不少頗有啟發(fā)性的實(shí)驗(yàn)。如心理學(xué)家福里斯特曾給39名學(xué)生各發(fā)了一份完全一樣的性格描述表，內(nèi)有13個(gè)典型常用的算命語(yǔ)句，例如“你需要被人愛(ài)慕”、“你的主觀意識(shí)太強(qiáng)，別人的看法若無(wú)充分的證據(jù)你便不會(huì)接受”等。結(jié)果除了5名學(xué)生以外，其余的學(xué)生都說(shuō)這些話把他們的個(gè)性描述得非常準(zhǔn)確。
因此在“算命界”有個(gè)算命的“平均法則”，它是說(shuō)算命先生所運(yùn)用的“算命術(shù)語(yǔ)”，都是些適用于絕大多數(shù)人的。差不多每個(gè)人都戀愛(ài)過(guò)，都遇到過(guò)極有吸引力卻不可求的異性；差不多每個(gè)人都曾被別人誤解過(guò)；差不多每個(gè)人都渴望成功，但又不太敢冒險(xiǎn)；也差不多每個(gè)人都想堅(jiān)持自己的個(gè)性，但又怕被人議論遭人排斥……
有問(wèn)題不該去算命，而是應(yīng)該去心理咨詢。心理咨詢機(jī)構(gòu)中有專門的心理專家，他們將會(huì)耐心傾聽(tīng)你因戀愛(ài)、婚姻、人際關(guān)系以及種種不順心與麻煩事所帶來(lái)的苦惱，幫助你恢復(fù)心理的平衡，走出心理的困境。遺憾的是，許多人可以公開(kāi)大方地前去算命，把自己算命的結(jié)果四處張揚(yáng)，但卻羞于去心理咨詢，或者即使去了，也躲躲閃閃，自認(rèn)為此事見(jiàn)不得人。事實(shí)是，心理測(cè)試能夠?yàn)槿藗兲峁┮粋€(gè)科學(xué)準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)自己的方式，從而可使你更好地把握住自己的未來(lái)。比如個(gè)人職業(yè)能力、心理素質(zhì)和性格特點(diǎn)的測(cè)定對(duì)人職業(yè)方向的選擇和自我發(fā)展可提供非常有效的指導(dǎo)。
提供幾個(gè)小方法幫助大家職場(chǎng)減壓。
看心理醫(yī)生。“在心理醫(yī)生面前，并不是所有的白領(lǐng)都愿意把自己的心事全盤托出，許多白領(lǐng)始終都是有所保留的?！庇嘘P(guān)專家認(rèn)為，其實(shí)不愿意把自己的心事說(shuō)出來(lái)也是一種嚴(yán)重的心理疾病，心理學(xué)中稱之為自閉。白領(lǐng)心理疾病最大的問(wèn)題，是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。
傾訴。及時(shí)宣泄，找人傾訴。白領(lǐng)更容易被人際關(guān)系問(wèn)題、情緒問(wèn)題、感情問(wèn)題、心理壓力問(wèn)題等所困擾，而且這些問(wèn)題也不是吃藥就可以解決的。所以，心理醫(yī)生認(rèn)為最好的排解方法就是宣泄。當(dāng)你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時(shí)，可以大聲地喊出來(lái)或哭出來(lái)，同時(shí)要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開(kāi)導(dǎo)下，不良情緒便會(huì)慢慢消失。
放慢工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可能你會(huì)做得更好。
運(yùn)動(dòng)。有研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以戰(zhàn)勝憂郁。運(yùn)動(dòng)能夠讓你由于壓力過(guò)大而萎縮的細(xì)胞重新活躍起來(lái)，幫助你換一種心情去發(fā)現(xiàn)自己。在運(yùn)動(dòng)中，壓力、煩惱、困惑、焦慮，在不知不覺(jué)中一掃而空。
睡覺(jué)。充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，最好在晚上11點(diǎn)之前上床。睡眠不足，很容易引起心理問(wèn)題。
保持一顆平常心。要永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過(guò)不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。
?量力而行。要正確、客觀地評(píng)價(jià)自己，對(duì)自己的期望值不要過(guò)高。講究方法，尋求支持。在學(xué)會(huì)合理地安排生活、工作時(shí)間的同時(shí)，要相信家人和朋友、同事，不要事事親力親為，而是要發(fā)動(dòng)大家共同把事情做好。
與人為善。良好的人際交往與事業(yè)的成功相輔相成，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，要與人為善?！按笫虑宄∈潞俊?，鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因?yàn)榈莱隽巳松晾怼?/p>
忙里偷閑。無(wú)論生活、工作再緊張?jiān)俜泵?，也要保持有?guī)律的生活。重要的是，要盡量擠時(shí)間和家人在一起，要注意豐富個(gè)人業(yè)余生活，發(fā)展個(gè)人愛(ài)好，徹底放松自己，享受自己的時(shí)間。（記者 張莉莉）
忙里偷閑。無(wú)論生活、工作再緊張?jiān)俜泵?，也要保持有?guī)律的生活
