經(jīng)常熬夜怎么辦？經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該注意什么？經(jīng)常熬夜的人吃什么好？中國(guó)養(yǎng)生食品網(wǎng)http://www.999yst.com為你支招！
盡管很多人知道熬夜對(duì)身體不好，但是現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快使得熬夜的人日益增多：或靜心創(chuàng)作，或研讀功課，或朋友聚會(huì)......常熬夜是一種不科學(xué)的生活方式，易打亂生物鐘。時(shí)間久了，很多人無(wú)法調(diào)整回原來(lái)的生活節(jié)奏，便會(huì)出現(xiàn)便秘、胃病、精神憂郁等癥狀。那么，經(jīng)常熬夜怎么辦？
怎樣解決這些難題？中國(guó)養(yǎng)生食品網(wǎng)與你分享經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該注意什么：
皮膚受損：長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)會(huì)失調(diào)，皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、暗淡無(wú)光等問(wèn)題，特別是年輕人的皮膚更容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問(wèn)題。中國(guó)養(yǎng)生食品網(wǎng)為你支招：熬夜前把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。熬夜后洗臉時(shí)利用冷、熱交替刺激臉部血液循環(huán)，最好敷一下臉，按摩5分鐘，來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚。另外每天補(bǔ)充幾粒膠原蛋白軟膠囊也可減輕皮膚皺紋，改善皮膚水分，恢復(fù)彈性，美白淡斑。
抵抗力下降：常熬夜會(huì)使人疲勞，精神不振，身體抵抗力隨之下降。而對(duì)于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病便會(huì)找上門來(lái)。中國(guó)養(yǎng)生食品網(wǎng)為你支招：每日補(bǔ)充2片維生素C，能提高人體免疫力，預(yù)防感冒。
精神萎靡：人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、頭痛等問(wèn)題。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。中國(guó)養(yǎng)生食品網(wǎng)為你支招：每天2粒欣特安魚油軟膠囊促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)腦細(xì)胞活力,改善記憶，提高頭腦反應(yīng)速度。
腸胃不適：對(duì)于熬夜者來(lái)說(shuō)，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)腸胃功能紊亂，極易患上腸胃病。中國(guó)養(yǎng)生食品網(wǎng)為你支招：經(jīng)常熬夜的人吃什么好？可通過(guò)食療改善，達(dá)到保護(hù)腸胃的目的，或是每天補(bǔ)充幾片螺旋藻片，可有效改善腸胃功能、增強(qiáng)胃動(dòng)力。
視力下降：長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、視力下降等問(wèn)題，甚至使人患上干眼癥。中國(guó)養(yǎng)生食品網(wǎng)為你支招：每隔一小時(shí)休息15分鐘左右，也可選擇做眼保健操的方式或是補(bǔ)充β-胡蘿卜素軟膠囊，它可有效保護(hù)視力，預(yù)防近視改善干眼病。
最后，常熬夜人群要注意熬夜后應(yīng)抓緊休息，不要夜以繼日地連軸轉(zhuǎn)，即使精神再充沛，也應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充睡眠。建議午飯后安排午休，有利于恢復(fù)體力。
做外貿(mào)，熬夜是常事。
