5月5日～8月7日，是中國傳統(tǒng)歷法的夏季，從立夏開始、經(jīng)歷了小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等節(jié)氣，至立秋前一日止。夏季養(yǎng)生要做到3＋3：
3個觀念：預(yù)防觀、整體觀、平衡觀
預(yù)防觀
這也是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的核心：“不治已病治未病”。
例如，為什么在陽氣最盛的夏季，我們還要養(yǎng)陽呢？
簡單的理解，就是順應(yīng)夏季陽氣的極盛、順勢而為，為陽氣漸少的秋冬季節(jié)積蓄充足的陽氣，增強對寒冬的抵抗力。通過夏季養(yǎng)陽，我們發(fā)現(xiàn)，在冬季好發(fā)的慢性病及一些陽虛陰盛的疾病，往往可以通過伏夏時的調(diào)養(yǎng)得以好轉(zhuǎn)。其中，以老年慢性支氣管炎的保健效果最顯著。
整體觀
整體觀要求我們夏季養(yǎng)生時要從飲食、起居、運動、情致、中草藥保健食品等多個方面進行調(diào)養(yǎng)，不可偏用偏廢使保健效果大打折扣，同時要綜合考慮所處的自然、生活及社會環(huán)境。
例如，從干燥涼爽的北方到潮濕炎熱的南方、從沒有環(huán)境污染的小鎮(zhèn)到車水馬龍的大都市，環(huán)境的變化都會使我們的保健需求發(fā)生變化。
平衡觀
包括人與自然、人與社會、人體陰陽、人體臟腑等方面的平衡。
平衡觀告訴我們，夏季養(yǎng)生要做到適度而行、適可而止，避免過猶不及。舉個簡單的例子，盛夏時節(jié)暑熱難當，人們會選擇吹空調(diào)、風(fēng)扇和吃冷飲、吃涼性食物如苦瓜、綠豆湯等避暑。
適度納涼和進食寒涼食物可以防止暑熱引發(fā)的痱子、中暑，并且緩解口干舌燥、大便干結(jié)、尿黃心煩、氣短懶言等癥狀。
反之，納涼過度、進食寒涼食物過度則會引發(fā)一些疾病的產(chǎn)生，包括耗損陽氣、導(dǎo)致陽虛的發(fā)生；頻繁進出溫差大的環(huán)境導(dǎo)致免疫功能下降而容易感冒，刺激心血管誘發(fā)心血管疾?。灰驗槭覝剡^低、過度進食冷飲等刺激腸胃導(dǎo)致胃腸功能紊亂等。
3要點：防暑濕、養(yǎng)陽氣、養(yǎng)心神和脾胃
防御外邪——防暑濕
“盛夏防暑，長夏防濕”，暑氣和濕氣過盛就會成為外邪，是夏季影響健康的主要氣候因素，是夏季養(yǎng)生的要點之一。
例如，如果是暑氣盛導(dǎo)致實熱，可以納涼、進食冷飲、涼性及生津止渴的食物、飲用紅果清露等。如果是天氣熱導(dǎo)致食物腐敗加速而引發(fā)胃腸炎，則要適當處理食物，多吃殺菌食物如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等，并可服用增健口服液、靈芝皇膠囊增強免疫力和抗病能力。反之，如果納涼過度導(dǎo)致腸胃功能紊亂，則一方面不要貪涼，另一方面可以服用常欣衛(wèi)口服液改善胃腸功能。
此外，夏天強烈的紫外線會讓身體產(chǎn)生比其他季節(jié)更多的自由基，維康素片可以有效清除自由基，配合維雅防曬霜，可以有效緩解自由基導(dǎo)致的身體功能下降和衰老加速。
調(diào)養(yǎng)陰陽——養(yǎng)陽氣
“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，養(yǎng)陽氣是夏季養(yǎng)生的要點之二。
一方面可以適當進食溫補的食物五味子、玉竹、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳、松子等助養(yǎng)陽氣，另一方面防止納涼過度、及過度進食寒涼性食物而耗傷陽氣。
調(diào)養(yǎng)臟腑——養(yǎng)心神、和脾胃
“春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而變化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏?！别B(yǎng)心神、和脾胃是夏季養(yǎng)生的要點之三。
養(yǎng)心神可以在飲食上選用降血脂的食物，如生姜、洋蔥、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸牛奶、茶葉、山楂等，宜少吃咸食和富含脂肪的食品；避免運動過度、大量出汗、頻繁的冷熱交替等，以免增加心血管負擔(dān)；情致上要保持心境的平和、起居上晚睡早起等。同時，可以服用海豹油膠囊清理血脂、預(yù)防血管壁硬化，預(yù)防心血管病的發(fā)生和加重。
夏季暑熱濕潮，而濕毒最易傷脾，再加上夏季人們常吃寒涼食品，對胃有一定的傷害，所以要健脾開胃，可選用太子參、白術(shù)、甘草等。
小田來，大家都保護好自己，冬天來了也一樣
看看，對自己的身體，父母親人都有好處
好長。。。。。
呵呵，看看哦
